Télethon 2019
27 janvier 2020

Marche nordique

Qu’est-ce que la Marche Nordique:

La marche nordique ou Nordic walking, initialement l’entraînement estival des skieurs de fond, est désormais un sport à part entière.

Activité de plein air complète et simple, elle apporte en douceur tous les avantages d’un sport d’endurance, renforce le système cardio-vasculaire et tonifie la musculature des membres inférieurs, des membres supérieurs et du tronc.

Idéal comme entraînement avant la reprise des activités d’hiver et d’été, rééducation (membres hauts et bas, post-traumatique, lombalgies…), reprise de l’effort postnatal…  45 minutes de marche nordique équivaut à 2 heures de course à pied sans les ondes montantes dans les articulations (cheville, genou, hanche, colonne) dues à l’impact du talon au sol. Sont associés à la marche,  échauffements, respiration, gainage, coordination, proprioception étirements…

Elle se pratique en milieu urbain, forestier et montagnard à l’aide de bâtons spécifiques et demande l’acquisition d’une technique unique.