Course à pied – Julien

Echauffement:

• 15′ Faible allure
• 10’gamme athlé

Corps de séance:

• 10 à 15 x 45″ Chaise/squat/squatté sauté au choix enchaîné avec 45″de course à 100% VMA puis récup redescente.
• Retour au calme 20′ tranquille jusqu’a la mairie.10′ gainage=>>Terrain avec cote 10% pour le corps de séance, pour le reste libre