Marche nordique – lundi 11/11
10 novembre 2019
PPG – Vendredi 15/11
10 novembre 2019

Course à pied – mercredi 13/11

Course à pied – Julien / Jean Max

Echauffement:

  • Echauffement en 2 groupes de niveaux : 15′
  • 10’gamme athlé tous ensemble

Corps de séance:

  • 20″ à 100% VMA / 20″ petites foulées ou marche x 25 sur terrain plat
  • Retour point de départ pour 10′ de gainage