Course à pied –  Jean Max

Echauffement:

• Echauffement en 2 groupes de niveaux : 15′
• 10’gamme athlé tous ensemble

Corps de séance:

• 30″ à 100% VMA / 30″ petites foulées ou marche x 20 sur terrain plat
• Retour point de départ pour 10′ de gainage