Course libre – Dimanche 24/11
16 novembre 2019
PPG – Vendredi 29/11
20 novembre 2019

Course à pied – mercredi 27/11

Course à pied – Julien et Jean Max

Echauffement:

  • Échauffement en 2 groupes de niveaux : 15′
  • 10’gamme athlé tous ensemble

Corps de séance:

  • 30″ à 100% VMA / 20″ petites foulées ou marche x 15 sur terrain plat
  • Retour point de départ pour 10′ de gainage