Course libre – Dimanche 24/11
16 novembre 2019PPG – Vendredi 29/11
20 novembre 2019
Course à pied – Julien et Jean Max
Echauffement:
- Échauffement en 2 groupes de niveaux : 15′
- 10’gamme athlé tous ensemble
Corps de séance:
- 30″ à 100% VMA / 20″ petites foulées ou marche x 15 sur terrain plat
- Retour point de départ pour 10′ de gainage