Course à pied – Julien et Jean Max

Echauffement:

• Échauffement en 2 groupes de niveaux : 15′
• 10’gamme athlé tous ensemble

Corps de séance:

• 30″ à 100% VMA / 20″ petites foulées ou marche x 15 sur terrain plat
• Retour point de départ pour 10′ de gainage