Course à pied – Julien et Jean Max

Echauffement:

• Échauffement en 2 groupes de niveaux : 15′
• 10’gamme athlé tous ensemble

Corps de séance:

• seuil court avec 7×5′ à 90% / 2’15 à 50%
• Retour point de départ pour 10′ de gainage