Course à pied – Julien et Jean Max

Echauffement:

• Échauffement en 2 groupes de niveaux : 15′
• 10’gamme athlé tous ensemble

Corps de séance:

• Fartlek (jeu d’allure): Temps d’effort aléatoire couru à 90% de la VMA
• Récup jusqu’à regroupement