Course à pied animée par Julien et Jean-Max

Echauffement:

• Échauffement en 2 groupes de niveaux : 15′
• 10’gamme athlé tous ensemble

Corps de séance:

• Séance Mix PMA/Seuil avec : 30″ 100% VMA / 2′ 85% VMA / 30″ récup 50% VMA …. x 9